Kongsi

Bent Over Lateral Raise

Otot Utama

Bahu (Rear Deltoids)

Otot Kedua

Tiada

Peralatan

Dumbbell

Jenis

Isolasi

Cara

Bongkok ke depan pada posisi hampir lurus dengan lantai. Angkat dumbbell selari dengan bahu. Terdapat pelbagai variasi dalam pergerakan yang akan menyasarkan tempat berlainan. Angkat separas dengan lantai dan kembali semula ke tempat asal.

Tip

Jangan menghayun dumbbell tersebut. Pastikan posisi badan kekal di tempatnya.

Bermula

Pertengahan

Pergerakan penuh sehingga paras tangan menyamai paras lantai