Kongsi

Front Raise

Otot Utama

Bahu (Rear Deltoids)

Otot Kedua

Tiada

Peralatan

Dumbbell

Jenis

Isolasi

Cara

Berdiri dengan kaki dibengkok sedikit. Angkat dumbbell ke bahagian tengah badan dan kembali ke tempat asal. Lakukan sebelah tangan ke sebelah tangan.

Tip

Pastikan siku tidak dikunci. Jangan menghayun dumbbell tersebut.

Bermula

Tangan kiri

Tangan kanan