Kongsi

Upright Row

Otot Utama

Bahu (Rear Deltoids)

Otot Kedua

Trapezeus, Biceps

Peralatan

EZ Bar

Jenis

Kompoun

Cara

Posisikan tangan di bahagian paling rapat di EZ Bar. Angkat EZ Bar ke atas di bawah dagu dan kembali semula ke tempat asal.

Tip

Tiada pergerakan ke hadapan, pusing ke atas dalam Upright Row. Pergerakan begitu akan merosakkan rotator.

Bermula

Pertengahan

Pergerakan penuh, cuma ada pergerakan naik dan turun