Kongsi

EZ Bar Preacher Curl

Otot Utama

Bisep (Biceps)

Otot Kedua

Bahu (Deltoid), Trapezius

Peralatan

EZ Curl Bar, Preacher Bench

Jenis

Isolasi

Cara

Menggunakan preacher bench, pegang pada posisi kecil. Angkat bebanan ke atas dan kembali semula ke bawah.

Tip

Kedudukan pegangan tangan boleh diubah. Untuk memaksimumkan latihan, boleh berhenti dan atas dan tekan untuk 1 hingga 2 saat sebelum kembali ke bawah.

Bermula

Pertengahan

Penghabisan tetapi boleh tahan 1-2 saat untuk memaksimakan latihan