Kongsi

Cable Crossover

Otot Utama

Dada (Pectoralis Major)

Otot Kedua

Bahu Depan (Anterior Deltoid)

Peralatan

Dumbbell, Incline Bench

Jenis

Isolasi

Cara

Pegang kedua-kedua belah high pulley. Berdiri samada kaki di paras yang sama atau satu kaki di depan. Satu kaki di depan boleh memaksa mengangkat bebanan yang lebih. Bengkokkan sedikit badan. Bengkokkan sedikit lutut. Bawakan tangan ke depan dengan 1 sudut.

Tip

Fokus menggunakan otot dada. Bila mencecah bahagian tengah, tekankan sedikit otot dada dan kembali ke kedudukan asal. Siku sentiasa dibengkokkan sedikit. Jangan bergerak terlalu ke hadapan daripada mesin.

Bermula

Pertengahan

Bahagian akhir, tekankan sedikit otot dada