Kongsi

Dumbbell Fly

Otot Utama

Dada (Pectoralis Major)

Otot Kedua

Bahu Depan (Anterior Deltoid)

Peralatan

Dumbbell, Flat Bench

Jenis

Isolasi

Cara

Baring di atas kerusi lurus. Mulakan dengan tangan dan dumbbell di atas dengan siku dibengkokkan sedikit. Tapak tangan menghala ke dalam. Perlahan-lahan turun sehingga rasa tarikan yang selesa. Kemudian kembali ke tempat asal.

Tip

Jangan bengkok tangan keterlaluan.

Bermula

90 darjah

Pergerakan penuh