Kongsi

Incline Dumbbell Press

Otot Utama

Dada (Pectoralis Major)

Otot Kedua

Bahu (Deltoid), Trisep (Triceps)

Peralatan

Dumbbell, Incline Bench

Jenis

Kompoun

Cara

Baring di atas kerusi senget dengan kaki kekal di atas lantai untuk keseimbangan. Mulakan dengan dumbbell di bahagian atas. Turunkan sehingga 90 darjah untuk orang baru. Boleh turun lebih untuk tingkatkan jarak pergerakan otot untuk orang lama.

Tip

Jangan mengunci siku di bahagian atas pergerakan. Jarak dumbbell boleh diubah untuk merasakan betul-betul di dada.

Bermula

90 darjah

Pergerakan penuh