Kongsi

45 Degree Leg Press

Otot Utama

Peha Depan (Quadriceps)

Otot Kedua

Peha Belakang (Hamstring), Pinggang (Erector Spinae), Punggung (Glute)

Peralatan

Mesin 45 Degree Leg Press

Jenis

Kompoun

Cara

Duduk di atas mesin leg press dan menempatkan kaki di bahagian atas platform sama aras dengan kedudukan bahu. Turunkan bebanan tanpa memberi tekanan pada punggung. Kembali pada posisi permulaan.

Tip

Jangan mengunci lutut kerana ia akan memberi tekanan pada lutut. Turun sehabis boleh tetapi jangan sampai memberi tekanan pada pinggang.

Bermula

Pertengahan

Turun habis