Kongsi

Frog Squat

Otot Utama

Peha Depan (Quadriceps)

Otot Kedua

Peha Belakang (Hamstring), Pinggang (Erector Spinae), Punggung (Glute)

Peralatan

Tiada

Jenis

Kompoun

Cara

Posisi kaki seperti posisi katak. Pastikan tangan sentiasa lekat di lantai. Bangunkan badan sehingga kaki lurus dan turun kembali.

Tip

Frog Squat sesuai untuk membentuk potongan. Disebabkan tiada cara penambahan bebanan, cuma boleh buat penambahan ulangan.

Bermula, posisi katak

Pertengahan

Pergerakan penuh