Kongsi

Leg Extension

Otot Utama

Peha Depan (Quadriceps)

Otot Kedua

Tiada

Peralatan

Mesin Leg Extension

Jenis

Isolasi

Cara

Duduk dalam keadaan selesa di atas kerusi mesin leg extension dengan sesuaikan pad kaki. Angkat penuh dan berhenti sebentar di bahagian atas. Kemudian kembali ke posisi awal.

Tip

Gunakan gerakan penuh untuk betul-betul rasa di bahagian vactus medialis.

 

Bermula

Pertengahan

Pergerakan penuh sehingga kaki lurus