Kongsi

Kick Back

Otot Utama

Trisep

Otot Kedua

Bahu

Peralatan

Flat Bench, Dumbbell

Jenis

Isolasi

Cara

Duduk pada posisi dengan satu kaki di atas bangku. Bongkokkan badan. Angkat dumbbell ke belakang sehingga tangan lurus dan kembali semula ke bawah. Jangan gerakkan sekali tangan anda. Tukar tangan.

Tip

Bila diluruskan ke belakang, angkat sedikit melebihi paras badan untuk pergerakan penuh.

Permulaaan

Pertengahan

Akhir, diangkatkan sedikit melebihi paras badan untuk gerakan penuh