Otot Utama
Trisep
Otot Kedua
Bahu
Peralatan
Flat Bench, Dumbbell
Jenis
Isolasi
Cara
Duduk pada posisi dengan satu kaki di atas bangku. Bongkokkan badan. Angkat dumbbell ke belakang sehingga tangan lurus dan kembali semula ke bawah. Jangan gerakkan sekali tangan anda. Tukar tangan.
Tip
Bila diluruskan ke belakang, angkat sedikit melebihi paras badan untuk pergerakan penuh.