Kongsi

One Arm Dumbbell Tricep Extension

Otot Utama

Trisep

Otot Kedua

Bahu

Peralatan

Kerusi, Dumbbell

Jenis

Isolasi

Cara

Duduk di atas kerusi. Pegang sebelah dumbbell ke atas. Turunkan dumbbell dan kembali ke atas. Tukar tangan.

Tip

Tangan diluruskan untuk pergerakan penuh. Rapatkan tangan dengan kepala untuk memberi tekanan pada trisep.

Permulaan

Pertengahan

Akhir