Otot Utama
Trisep
Otot Kedua
Bahu
Peralatan
Flat Bench, Dumbbell
Jenis
Isolasi
Cara
Duduk di atas bangku rata. Pegang dumbbell di atas satu permukaan. Luruskan tangan ke atas. Turunkan tangan ke belakang dan kembali semula ke atas.
Tip
Cuba pastikan siku dengan dengan kepala anda untuk memaksimakan tekanan pada trisep. Gunakan gerakan penuh sehingga tangan lurus ke atas.
