Kongsi

Overhead Dumbbell Extension

Otot Utama

Trisep

Otot Kedua

Bahu

Peralatan

Flat Bench, Dumbbell

Jenis

Isolasi

Cara

Duduk di atas bangku rata. Pegang dumbbell di atas satu permukaan. Luruskan tangan ke atas. Turunkan tangan ke belakang dan kembali semula ke atas.

Tip

Cuba pastikan siku dengan dengan kepala anda untuk memaksimakan tekanan pada trisep. Gunakan gerakan penuh sehingga tangan lurus ke atas.

Mula

Pertengahan

Akhir, turun habis