Kongsi

Tricep Cable Pushdown

Otot Utama

Trisep

Otot Kedua

Dada, Bahu, Belakang

Peralatan

Cable Machine

Jenis

Isolasi

Cara

Ke belakang beberapa langkah daripada mesin. Anda juga boleh melakukan gerakan ini dengan satu kaki di hadapan. Rapatkan siku ke badan. Tolak bar ke bawah dan kembali semula ke atas.

Tip

Anda boleh menggantikan bar dengan V-bar, tali dan sebagainya. Tekan sehingga tangan lurus ke bawah untuk kena ketiga-tiga kepala.

Bermula

Pertengahan

Akhir, sehingga tangan lurus ke bawah