Kongsi

Entri

Umum

1. Kenapa Bersenam?
2. Makan, Bersenam, Rehat
3. Bina Badan dan Sains
4. Kesilapan Perempuan
5. Kanak-kanak Obes
6. Tikus Gym
7. Tidak Seronok Bersenam?
8. Berdengkur
9. Membesarkan Badan
10. Jurulatih Kecergasan
11. Minda dan Badan
12. Terapi Urutan
13. Masturbasi
14. Soalan Lazim
15. Soalan Lazim 2
16. Kesan Calar
17. 5 Kesilapan Umum
18. Soalan Lazim 3
19. Natural Bodybuilder
20. Bersukan VS Bersenam
21. Analisa?
22. Berpeluh?
23. Obesiti Kanak-kanak VS Kantin Sekolah
24. Perempuan VS Lelaki
25. Sejarah Dadah Sukan
26. Kenapa MLM?
27. Mitos
28. Pusat Pengurusan Badan
29. Kanak Obes VS Ibu Hamil
30. Korset
31. Kiraan
32. Bersih Kolon, Detox?
33. Surat Terbuka
34. Saiz Payudara
35. Diet Ibu Menyusu
36. Hari Susu Sedunia
37. Bentuk Badan VS Metabolisme
38. Kekal Cergas Semasa Bercuti
39. Kesilapan
40. Program Terbaik
41. Diet Di Pejabat
42. Tahukah Anda?
43. Rahsia Membentuk Badan
44. Puasa Ohh Puasa
45. Soalan Lazim 4
46. Air Ais dan Air Sejuk
47. Bila Tiba Hari Raya
48. Kepentingan Senaman
49. Memilih Pasangan
50. Pakar Membidas Atkin
51. Petua Kesihatan Orang Dulu-dulu
52. Angguk dan Kata YA
53. Panduan Memilih Gym
54. Kenapa Tidak Menjadi
55. Bebanan Bebas VS Mesin
56. Darah Babi Dalam Puntung Rokok
57. Radiasi Telefon Bimbit
58. Lagu Gym
59. Cara Mencederakan Diri Di Gym
60. Tahniah! Malaysia Negara No 1 Obesiti
61. Fuckarounditis
62. Gay
63. Bolehkah Kanak-Kanak Bersenam?
64. Kebenaran di Sebalik Gambar Sebelum dan Selepas
65. Isu Penjualan Steroid Secara Terbuka
66. Sasa ke Bapok?
67. Tahun Baru 2012
68. Hari Kanser Sedunia
69. Kekeliruan Metabolik
70. Bahaya Implan Silikon
71. Senaman Merawat Ketagihan
72. Arena Bina Badan
73. MLM vs Bukan MLM
74. Gym Idiot
75. Otot Boleh Dibentuk?
76. Payudara Besar
77. Perempuan Melayu
78. Kenyataan Minta Sepak
79. Acai Beri
80. Projek Video
81. Singlet Cegah Boroi? Realiti atau Sampah?
82. Pakai Apa?
83. Cerebral Palsy
84. Jerebu
85. Senaman.360
84. Isu Steroid
85. Senaman Beri Kesan Pada Ingatan
86. Gym Idiot
87. OKU Perempuan Sertai Bina Badan
88. Nisbah Emas (Golden Ratio)
89. Produk Kelakar Turunkan Berat
90. Kecoh Isu Double Stemcell
91. Produk Guna Halal JAKIM Palsu
92. Kanak-kanak Tekanan Darah Tinggi
93. Senaman Ketika Berpuasa
94. Kias Ramadhan 2014
95. Bagaimana Nak Bersenam di Bulan Puasa?
96. Kenapa Berat Badan Naik Semula Ketika Raya?
97. Menetapkan Matlamat
98. Dadah Dalam Tong Protein
99. Otot Beracun
100. Lee Chong Wei Positif Dadah
101. Masa Terbaik Bersenam
102. Tahun 2015
103. Menetapkan Matlamat
104. Elevation Training Mask
105. Pedophilia: Pencinta Kanak-kanak
106. Kursus Kecergasan

Latihan

1. Latihan Kardiovaskular
2. Senaman Asas
3. Bila Senaman Kardio?
4. HIIT (High Intensity Interval Training)
5. Bersenam di Rumah
6. Sistem Latihan
7. Latihan Litar
8. Latihan Split
9. Rangka Senaman
10. Masa Membesar
11. Orang Baru
12. Joging Berlebihan
13. Tiada Lagi Perubahan?
14. Senaman Kompoun Lebihan Bebanan
15. Masa Memotong
16. Potongan Pantai
17. Ulangan Maksima
18. Regangan
19. Membentuk Perut
20. Tarian Aerobik
21. Program X-Rep
22. Senaman Dada
23. Regangan PNF
24. Senaman Kaki
25. Senaman Belakang
26. Pelan Latihan 300
27. Senaman Bahu
28. Menyusun Latihan
29. Prinsip Latihan
30. Kenapa Sit-Up dan Crunches Tidak Elok
31. Senaman Bisep
32. Latihan Kuasa
33. Senaman Harimau
34. Diet dan Latihan di Bulan Ramadhan
35. Pilihan Senaman Untuk Perempuan?
36. Mr Badang, Orang Kuat Malaysia
37. Myofascial Release Foam
38. F.I.T.
39. Persiapan Badang
40. Senaman Trisep
41. Senaman Patut Dielakkan
42. FST-7
43. Squat Penuh VS Squat Separuh
44. Menguatkan Rotator Cuff
45. Sistem Tabata
46. Senaman Ibu Mengandung
47. Kompoun VS Isolasi
48. Push Pull Klasik
49. Tip Besarkan Dada
50. Tip Besarkan Bahu
51. Bagaimana Kecilkan Muka?
52. Bakar Lemak Dengan Cepat
53. Mesin Smith
54. Latihan Sehingga Gagal
55. Tip Besarkan Kaki
56. 5 x 5
57. Kardio Sebelum atau Selepas?
58. Tip Besarkan Trap
59. Fat Gripz
60. Overhead Press
61. German Volume Training
62. Latihan DTP
63. Latihan THOR
64. Latihan Explosive
65. Plateau
66. Tempo
67. Latihan Cluster
68. Latihan 5/3/1
69. Hukum Gerakan Newton
70. Terma Latihan Bebanan
71. Panjat Tangga – Stair Climbing
72. Chin Up VS Pull Up
73. Squat Belakang vs Squat Hadapan
74. Triple Extension
75. Latihan Strongman
76. Bukaan Kaki Squat
77. Deadlift Grip
78. Senaman Ketika Mengandung?

Nutrisi

1. 7 Mitos Dalam Diet
2. Diet Ketagonik
3. Asas Nutrisi
4. Diet
5. Karbohidrat
6. Minyak Zaitun
7. Protein
8. Pelan Pemakanan
9. Makanan Tambahan Bina Badan
10. Diet Atkin
11. Diet Mengikut Jenis Darah
12. Diet Sihat
13. Kebenaran Tentang Makanan Tambahan
14. Cerita Telur
15. Menu Tipu
16. Makanan Anabolik
17. Air Kelapa
18. Halal Haram Makanan Tambahan
19. Soya
20. Atkin Melanggar Hukum Tabii Manusia
21. Ringkasan Makanan Tambahan
22. Bakar Lemak Dengan Karbohidrat
23. Vitamin
24. Lemak
25. Minyak Terbaik Untuk Masak?
26. Produk Makanan Tambahan Tiruan
27. Produk Pembakar Lemak
28. Sayur Mentah VS Sayur Masak
29. Glycemic Index
30. Daging Merah VS Daging Putih
31. Corak Pemakanan
32. Tambah Selera Makan
33. Carb Loading
34. Makan Buah Menggemukkan?
35. Diet Mengikut Bentuk Badan
36. Membaca Label Makanan
37. Nasi
38. Bahaya Makanan Tambahan
39. Budu
40. Nilai Biologi
41. Asid Amino
42. Makanan Pedas
43. Makanan Patut Elak
44. Vitamin C
45. Makanan Asid VS Alkali
46. Makanan Mencantikkan Kulit
47. Persoalan Diet 1
48. Corak Pemakanan 2
49. Perempuan dan Protein Whey
50. Kurma
51. Sebu
52. Diet Vegetarian
53. Daging
54. Intermittent Fasting
55. Makanan Tambahan Patut Diambil?
56. Sodium
57. Gout 2
58. Apa itu Whey Protein?
59. Creatine
60. Air Mineral, Perlukah?
61. Craving
62. Diet Fleksibel
63. Sudahkah anda Mencuba InfoDiet Whey Protein?
64. Carb Cycle Diet
65. Nasi Putih atau Perang?

Kelas Kalori

1. Kelas Kalori: Ayam Bakar Berlada
2. Kelas Kalori: Fillet Ikan Bakar
3. Kelas Kalori: Jus Salari + Epal + Lobak
4. Kelas Kalori: Ayam Stim Halia + Epal + Tomato
5. Kelas Kalori: Protein French Toast + Honey

Motivasi

1. Matlamat
2. 10 Cara Memotivasikan Diri
3. Kekal Motivasi
4. Kesihatan Mental
5. Adakah Anda Buat Kesilapan Ini?
6. Rocky Balboa
7. Alasan dan Matlamat
8. Transformasi
9. Motivasi dan Demotivasi
10. Kata-kata Semangat
11. Mereka Bersenam, Apa Alasan Anda?
12. Berbaloikah?
13. Sesi Bergambar Bersama ‘Pee Eazy the Raptor’
14. Size? Cut? (Orang Baru)
15. Barracuda
16. Fokus
17. Berubah Rupa Seriras Justin Bieber

Kisah Kejayaan

1. Kisah Kejayaan: Diane Sera
2. Kisah Kejayaan: Nik Mohd Fadhil
3. Kisah Kejayaan: Luke Lango
4. Kisah Kejayaan: Safhiful Rabbi aka Bacok
5. Kisah Kejayaan: Hafiz Ibrahim aka Jai
6. Kisah Kejayaan: Bob Harun
7. Kisah Kejayaan: Suzaini Sulaiman

Fisiologi

1. Bentuk Badan
2. Metabolisme
3. Tekanan
4. Tidur
5. Pengenalan Anatomi
6. Sistem Tenaga 1
7. Sistem Tenaga 2
8. Adakah Sauna Bakar Lemak?
9. Sistem Tenaga 3
10. VO2 Maksimum
11. Ambang Laktat
12. Terapi Senaman
13. Cara Terapi Senaman
14. Oh Sakit
15. Paras Testosteron
16. Saiz Zakar
17. Steroid Anabolik
18. Asid Laktik dan Laktat
19. Delay Onset Muscle Soreness
20. Otot
21. Ketidakseimbangan Otot
22. Sejuk atau Panas?
23. Kecederaan Sukan
24. Asas Biomekanik
25. Otot dan Pergerakan
26. Tulang
27. Sistem Kardiovaskular dan Senaman
28. Otot dan Pergerakan 2
29. Hiperplasia
30. Testosteron
31. Ketidakseimbangan Otot 2
32. Estrogen
33. Synthol
34. Tambah Tinggi
35. Hipertrofi
36. Homeostasis
37. Kelemahan Otot
38. Jenis Otot
39. Jenis Otot dan Latihan
40. Otot Teras
41. Duduk Atas Dompet
42. Peluh Berlebihan?
43. Valsalva Maneuver
44. Teori Gelongsor Actin Myosin
45. Kesan Afterburn
46. Kekejangan Otot
47. Rectus Capitis Posterior Minor
48. Teknik Bayangan
49. Pergerakan Rantaian Kinetik
50. Bernafas Ikut Hidung
51. Dehidrasi Ketika Bersenam
52. 3500 kalori = 1 Paun Berat Badan?
53. Persoalan Bunyi ‘Pop’
54. Kanak-kanak dan Latihan Bebanan
55. Cuaca & Emosi
56. Merancang Jantina Anak
57. Ratio Kekuatan
58. Kecederaan Sukan
59. Terlebih Senaman atau Overtrain
60. Kesan Dehidrasi ketika Senaman
61. Berdiri
62. Jenis Hipertrofi
63. Kerosakan Metabolisme
64. Postur Yang Baik
65. Squat vs Deadlift
66. Fenomena Ditindih
67. Klasifikasi Otot
68. Otot dan Pergerakan 3
69. Berlari Treadmill vs Joging
70. Bayi Sukar Tidur Malam
71. Bau Badan

Pertandingan

1. Open Jakarta Bodybuilding Championship 2011
2. Kalendar Bina Badan 2011
3. Pertandingan Bina Badan
4. Mr Man O Klasik
5. Keputusan Mr Man ‘O’ Klasik
6. Keputusan Mr Klang Parade
7. Mr Kuala Lumpur 2011
8. Pengadilan Bina Badan
9. Sekitar Mr Kuala Lumpur 2011
10. Keputusan Pertandingan
11. Mr Malaysia 2011
12. Mari Teka Mr Olympia 2011
13. Sekitar Mr Malaysia 2011
14. Keputusan Mr Malaysia 2011
15. 4 Kantoi Mr Malaysia 2011
16. 45th Asian and World Bodybuilding & Physique Sports Championships
17. Seminggu ke Mr Olympia 2011
18. Saksikan Olympia Secara Langsung
19. Keputusan Mr Olympia 2011
20. 3rd WBPF Men’s World Bodybuilding Championship
21. Keputusan Asian and World Bodybuilding & Physique Sports Championships
22. Persiapan Badang 2
23. Mr World 2011 di Melaka
24. Mr World Sangat Teruk
25. Mr World Sangat Teruk 2
26. Pengadil Tidak Puas Hati Dengan Peserta
27. Keputusan Mr Gym 1 Malaysia 2011
28. Keputusan Mr Badan Cantik 2012
29. Kalendar Bina Badan 2012
30. 11th South East Asian Bodybuilding Championships
31. Penangguhan Mr Don Classic 2012
32. Badang 1 Malaysia Putrajaya 2012
33. Ulasan Pertandingan Bina Badan 2012
34. Mr Malaysia 2012
35. Tahniah Sazali Samad
36. WBPF World Championships 2012
37. Kalendar Bina Badan 2013
38. Pertandingan Orang Kuat 2013
39. Singapore Strongman Challenge 2013
40. Mr Malaysia 2013
41. Bina Badan Sukma XVI
42. Mr Merdeka 2013
43. Keputusan Mr Olympia 2013
44. WBPF Bodybuilding & Physique Sports Championships 2013
45. SCL World Championship 2013 Kuala Lumpur
46. Mr Ronnie Classic 2013
47. Bina Badan Sukan Sea ke-27
48. Kalendar Bina Badan 2014
49. Pertandingan Orang Kuat 2014
50. Keputusan Pertandingan Orang Kuat
51. Mr. Iron Hardcore Sarawak Open
52. 48th Asian Bodybuilding & Physique Sports Championship
53. Singapore Strongman, Penganjuran Teruk
54. Strongman Champions League 2014 Kuala Lumpur
55. 6th WBPF Championship 2014 di Mumbai, India
56. Pertandingan Penutup 2014 dan Pembuka 2015
57. Kalendar Bina Badan 2015
58. Pertandingan Orang Kuat 2015
59. World Strongest Man 2015 di Putrajaya
60. Jadual dan Lokasi World Strongest Man Malaysia
61. Bina Badan dan Mamee
62. Orang Kuat Apin Apin
63. World Strongest Man Putrajaya
64. Orang Kuat Apin-apin 2

Sukan

1. Program Marathon Asas
2. Off-season Sukan Kompetatif
3. Ujian Kecergasan
4. Bolasepak Malaysia
5. Periodisasi
6. Latihan Kekuatan Bola Keranjang
7. Latihan Badminton
8. Syabas Harimau Muda!
9. Larian Marathon
10. Makan Cara Strongman

Kesihatan

1. Kanser Prostat
2. Rokok
3. Hipertensi
4. Menangis
5. Senaman Hipertensi
6. Hari Tanpa Tembakau Sedunia
7. Kesan Sampingan Steroid Anabolik
8. Makanan Meningkatkan Ketagihan Rokok
9. Minum Air Menyebabkan Kematian
10. Gemuk Air
11. Kencing Manis
12. Paru-paru Berair
13. Terapi Elektrostatik
14. Pengenalan Steroid 1
15. Pil dan Minuman
16. Narcissisme
17. Pengenalan Steroid 2
18. Sakit Ketika Datang Haid (PMS)?
19. Selaput Dara
20. Tisu Lemak Sakit?
21. Migrain
22. Genetik
23. Hormon Pertumbuhan
24. Masalah Tidur
25. Kesan Buruk Steroid Anabolik
26. Mengira Peratus Lemak
27. Trigger Finger
28. Gout
29. Ejakulasi Pramatang
30. Buasir
31. Intoleransi Laktosa
32. Kentut
33. Tennis Elbow
34. Pening, Loya Ketika Bersenam
35. Mereka Mati Kerana Steroid
36. Gynecomastia
37. Kejang
38. Minuman Berkabonat
39. Latihan Mental
40. Kejang di Waktu Malam
41. Tandas
42. Pecahan Arteri
43. Rokok Elektrik
44. Gatal Ketika Bersenam
45. Sakit Kepala
46. Duduk Kebas
47. Bunyi ‘Pop’ Pada Sendi
48. Prinsip Kesihatan dan Kecergasan: Bahagian 1
49. Air, air, air!
50. Hernia
51. Kasut Tumit Tinggi
52. Resdung
53. Badan Berbau
54. Asidosis Laktik
55. Gastrik
56. Bentuk Kuku
57. Tingkatkan Saiz Otot
56. Kecil Tapi Kuat
57. Kesan Porno
58. Kalsium dan Osteoporosis
59. Bagaimana Menggunakan Steroid Anabolik
60. Carta Tahi

Kenali Gym

1. Mari Kenali Gym 1
2. Glosari Latihan Bebanan

Santai

1. Pengenalan
2. Borak-borak Zaki Khan Siri 1
3. Borak-borak Zaki Khan Siri 2
4. Borak-borak Zaki Khan Siri 3
5. Borak-borak Zaki Khan Siri 4
6. Borak-borak Zaki Khan Siri 5
7. Borak-borak Zaki Khan Siri 6
8. Borak-borak Zaki Khan Siri 7
9. Borak-borak Zaki Khan Siri 8
10. Borak-borak Zaki Khan Siri 9
11. Borak-borak Zaki Khan Siri 10
12. Borak-borak Zaki Khan Siri 11
13. Borak-borak Zaki Khan Siri 12
14. Borak-borak Zaki Khan Siri 13
15. Borak-borak Zaki Khan Siri 14
16. Borak-borak Zaki Khan Siri 15
17. Borak-borak Zaki Khan Siri 16
18. Borak-borak Zaki Khan Siri 17
19. Borak-borak Zaki Khan Siri 18
20. Borak-borak Zaki Khan Siri 19
21. Borak-borak Zaki Khan Siri 20
22. Borak-borak Zaki Khan Siri 21

Diari

1. Diari Kekuatan 1
2. Diari Kekuatan 2
3. Diari Kekuatan 3
4. Diari Kekuatan 4
5. Diari Kekuatan 5
6. Diari Kekuatan 6

Info

1. Kursus Sains Sukan Tahap 2
2. Program ZK Bersama Mr Malaysia
3. Datuk Malek Noor Sakit Jantung
4. Telur Tiruan
5. Gymnasium Bogel
6. Konvensyen Sukan Untuk Semua
7. Seminar Perubatan Komplimentari
8. Konsultan
9. Sijil Jurulatih Kecergasan
10. Majlis Penyerahan Bendera
11. Sukma XIV
12. Kursus Sport Massage Tahap 1
13. Rawatan Perubatan Tradisional & Komplementari 1 Malaysia
14. Selamat Menyambut Ramadhan
15. Konsultasi Online
16. Malaysia No 1 Dunia Dalam Industri Kecergasan
17. Anugerah Sukan Untuk Semua 2011 Peringkat Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur
18. Video Senaman
19. Fitness Camp UniKL
20. Video Senaman 2
21. Persatuan Bina Badan Negeri Pahang (Baru)
22. Seminar “Scientific Ways to Pack on Muscles”
23. Kelab Gym 1Malaysia Bukit Kiara
24. Persatuan Bina Badan Melayu Kuala Lumpur
25. Mr Gym 1 Malaysia
26. Bakat Baru Bola Sepak Malaysia, Ariff Zulkifly
27. Orang Kuat 2012
28. Kursus Pertolongan Cemas
29. Mr Badan Cantik
30. Tahniah Dato Malek Noor
31. Kedudukan Diet
32. Kursus Instruktor Aerobik 9-13 April 2012
33. Orang Kuat Johor 2012
34. Produk Diarah Tarik Balik
35. Jurulatih Perempuan: Liyana Mastura
36. Program ZK: Rahsia Membentuk Badan
37. Produk Diarah Tarik Balik
38. Sukan Olimpik 2012 London
39. E-Buku Rahsia Diet
40. Health & Fitness Carnival 2012 Subang Avenue
41. Tuhun Tavakas 2012
42. Kursus Terapi Senaman
43. Health & Fitness Carnival 2012 Subang Avenue
44. Panduan Membuka Gim
45. Kursus Sport Massage
46. Kursus Personal Trainer
47. Kursus Fitness Specialist
48. Diploma Exercise Medicine
49. Selamat Hari Raya
50. Senaman 360
51. Sepanjang Kursus 2013
52. Forum Kebangsaan Pemimpin Muda 2013
53. Fitness Instructor Foundation Course
54. Kursus Asas Instruktor Kecergasan, Setia Alam
55. Aerobic Instructor
56. Kursus Personal Trainer 2014
57. Jutawan Fitness Fitreprenuer
58. N.A.S.C. Fitness Instructor Course
59. Penipuan Protein?
60. Kursus Personal Trainer 2015
61. Sazali, Nicol dinobatkan Olahragawan dan Olahragawati Kebangsaan 2014
62. N.A.S.C. Bodyweight Fitness Instructor