Diari Kekuatan 7
Lama tak kemaskini entri Diari Kekuatan di blog. Biasanya kemaskini diari di laman sosial di facebook. Baru-baru ini, ada yang tak puas hati dengan saya apabila saya kemaskini di laman sosial. Tak tahu apa masalah dia. Jadi saya pindah balik ke sini. :D.
Diari baru ini bermula bulan puasa ini. Bagaimana diet atau pemakanan saya di bulan puasa ini serta persiapan menghadapi pertandingan akan datang.
Sahur – Nasi 2 hidangan, Telur 3 biji, Ayam 2 hidangan, Hydrowhey daripada Mesotropin 2 hidangan, Prebiotik 1 biji, Membrane Shell Supplement untuk sendi 1 biji, vitamin C 1 hidangan.
Berbuka – Nasi 2 hidangan, Telur 3 biji, Ayam 2 hidangan, Hydrowhey daripada Mesotropin 2 hidangan.
Sebelum Senaman – M-sotropin 1 hidangan.
Selepas Senaman – Hidangan ringkas seperti pita 1 hidangan, Hydrowhey daripada Mesotropin 2 hidangan.
Perubahan tertakluk pada aktiviti harian. Jika keluar, corak mungkin berubah tetapi porsi tak jauh beza.
Kalori saya sangat rendah berbanding keperluan badan jika nak dikira. Jadi, jangan dijadikan pandungan sangat. Pada bulan puasa ini, selera makan dan masa makan agak kurang. Saya dapat rasakan, kalau makanan terlalu berat selepas senaman, saya tak bangun sahur. Jadi untuk elakkan, saya kurangkan sendikit makanan selepas senaman.
InsyAllah, saya sedang persiapkan diri untuk pertandingan Philippines Strongestman yang akan berlangsung di Manila pada 31 Julai ini. Saya akan masukkan bahagian latihan dalam entri seterusnya.
Slm. Slm ramadan. Tuan, patut ke saya rest workout sepanjang bulan puasa ni. Dan sambung balik lepas raya nanti. Sy seorang begginner. Baru workout 7 bulan. Adakah perlu start balik apa yang saya lakukan selama 7 bulan tu. Ke tidak digalakan tinggal workout bulan puasa ni.
kita makan setiap hari, apa salahnya konsistan latihan. walaupun mungkin intensity tak sehebat bulan lain.
Salam tuan
Nak tanya. Kalau dlm bulan puasa ni. Saya workout sebelum berbuka.Intensiti latihan 70% mcm bulan biasa untuk strength training.so sebenarnya tenaga yg sya guna untuk melakukan traning tu dari mana dtg tu tuan..ada ka otot dipecahkan untuk mnjadi tenaga.. pemakanan saya pula lbh kurg macm tuan tp tolak supplement kecuali multivitamin dan fish oil.. boleh dpt kan pandangan tuan. Terima kasih