Gout 2 Jul02

Kongsi

Gout 2

Bersambung dari entri Gout

Chapter 446-Gout-kenapa-makanan

Berbalik kepada entri sebelum ini, gout berpunca daripada makanan tinggi purine. Apakah makanan tinggi purine yang sepatutnya dikurang atau dikawal semasa kena serangan gout. Saya senarai beberapa berdasarkan pemakanan rakyat Malaysia. Saya harap serba sedikit ianya membantu mengawal sakit gout anda.
 
Kursus Kecergasan 2017

Makanan

Kandungan Purine dalam mg uric acid/100g (purata)

Tinggi

Ikan tuna/sardin dalam minyak

480

Cendawan

488

Jantung babi

530

Hati babi

515

Limpa kambing biri-biri

773

Yis bakeri

680

Sederhana

Soya

190

Daging lembu

120

Daging ayam

175

Daging Itik

138

Ikan bilis

239

Ikan kembong

145

Ikan salmon

170

Daging kambing

182

Hati ayam

243

Udang galah

118

Daging babi

166

Arnab

105

Rendah

Almond

37

Apple

14

Apricot

73

Asparagus

23

Avocado

19

Pisang

57

Barli

96

Bir

14

Broccoli

81

Kubis

22

Lobak

17

Cauliflower

51

Keju

7.1

Keju Cheddar

6

Keju Cottage

9.4

Timun

7.3

Kurma

35

Jagung

52

Sosej frankfurter

89

Anggur

27

Kiwi

19

Tomato

13

Oren

19

Tiram

90

Nenas

19

Asam

24

Oat

95

Yogurt

8.1

 
Sumber

http://www.acumedico.com/purine.htm

Dipetik daripada buku Gout, penulisan Prof. R. Grahame, Dr. A. Simmonds dan Dr. E. Carrey.

 

Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 10 tahun dalam bidang kecergasan.

Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.

Facebook Twitter YouTube