Gym Idiot

Siapa yang dikategorikan sebagai ‘gym idiot‘?

Kursus Kecergasan 20241. Jika rutin mingguan anda tidak ada latihan kaki

2. Jika teknik anda sangat teruk dan merbahaya

3. Jika anda tidak meletakkan kembali beban yang digunakan ke tempat asal

4. Jika anda fikir anda boleh mendapatkan 6 ketul di perut dengan hanya buat sit-up

5. Jika anda jalan mengepak dengan kepak yang tidak dapat dilihat

6. Jika anda fikir whey dan creatine itu steroid

7. Jika anda tiada perubahan selepas berbulan atau bertahun berlatih

8. Jika anda bercakap lebih daripada berlatih

9. Jika anda lebihkan masa cuci mata melihat wanita di bilik senamrobik berbanding berlatih

10. Jika anda melantunkan barbell di atas dada ketika melakukan bench press

11. Jika anda berdiri di depan seseorang ketika dia sedang melakukan latihan dan menutup cermin daripada pandangan

12. Jika anda melihat cermin setiap kali selepas habis set

13. Jika anda berlatih tetapi tidak jaga makan

14. Jika anda menyanyi dan membuat bising mendengar lagu di dalam gim

15. Jika anda squat 200kg dan hanya turun 5 inci

16. Jika anda pakai baju T dan seluar jean ketika bersenam

17. Jika anda tidak tahu mengelap peluh anda yang tertinggal di peralatan

18. Jika anda memakai tali pinggang gym ketika mengayuh basikal

19. Jika anda menjerit mengangkat bebanan 5kg

20. Jika anda tiba-tiba menjadi personal trainer tak bertauliah tanpa dipinta, dan mengganggu mereka yang sedang berlatih dengan memberi nasihat yang tidak perlu

Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 23 tahun dalam bidang kecergasan.

Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.

Zaki Khan merupakan bekas atlet Strongman Malaysia. 2 kali bertanding di peringkat dunia, 2 kali peringkat Asia. Pernah dapat tempat ke 3 Arnold Classic.

Facebook Twitter YouTube 

117 thoughts on “Gym Idiot

  1. hahahaha,,aku selalu buat no. 12

    1. no.12… tepat-tepat kena batang hidung saya…harharhar 😀 😀 😀

  2. aku slalu buat nombo 19…. har har har…ingat senang ke nak angkat 5kg dambell.. aku buat dengan bersusah payah tau tak..grrr…~~…rasa macam nak tercabot urat bontot..~~

  3. hahaha…gud2…sgt stuju ngn no.20…ramay sgt PT x bertauliah skang ni sedangkan bdn sniri pn hampeh…

    1. hehehe…aku kurang bersetuju sket dengan nombo 20. Bukan semua org macam tuh…mungkin org tuh ada ilmu tentang workout nih…cuma dia jarang praktikkan or tak serius dalam workout nih oleh kerana sibuk or ada kerja lain. Bukan tengok luaran semata².

      1. ni jenis yg menegur x kena tempat. tgh2 training heavy, tetiba tegur. :D. teringat sorang kat gym. ari2 mengajar dlm gym, dia dtg gym main biceps je, 1-2 set. selebihnya mengajar. yg jd mangsa bebudak baru ni la. 😀

        1. mgkin abg gay boy kot ni… aku paling pantang dok train, ade abg2 gay dok nyibuk ngendeng2.. hahah

          1. budak baru says:

            patut nya dato ltak no.20 tu ranking atas lg..
            maybe kat tkar kat no.13 sbb no.13 tak kacau owg.. dia xjaga mkn tu dia punye hal tp bl kite baru je nk wat kardio nk berdiri kat sbelah tredmil siap bg tunjuk ajar tu yg jd spoil je. pdahal dia sendri joging kat tredmil pown xsampai 5 minit je.. puihhh…!!!

          2. budak baru says:

            patut nya dato ltak no.20 tu ranking atas lg..
            maybe kena tkar kat no.13 sbb no.13 tak kacau owg.. dia xjaga mkn tu dia punye hal tp bl kite baru je nk wat kardio dia da berdiri kat sbelah tredmil siap bg tunjuk ajar tu yg jd spoil je. pdahal dia sendri joging kat tredmil pown xsampai 5 minit je.. puihhh…!!!

  4. tp dato’ law pompuan seksi nk mati salu training dlm gym dan mngganggu fokus 2 kira gym idiot x??hehe

      1. btul la…bila dia duk depan potong stim nk workout..

  5. aku cukup panas hati ngan org no. 11, lgi2 bila kiter ngah squat..mcm xpaham2, smpai nk tegur bru nak faham,hadoi..

  6. “5. Jika anda jalan mengepak dengan kepak yang tidak dapat dilihat”
    epic LOL hahahaha

  7. ada lagi..boleh buat penambahan..

    21. Jika anda datang gym tak bawak towel.

    22. Jika anda datang gym pakai selipar.

    23. Jika anda dah sah² workout dengan cara yang salah, tapi tak nak terima teguran.

    24. Jika anda dasar kurus kering, masuk gym buat kardio selama sejam.

    25. Jika anda masuk gym tak bawak air, bila dah penat workout, mintak air kawan.

    26. Jika anda buat fitball seperti bola sepak dan bermain dengan kawan² dalam gym konon² menyepak bola yang besar boleh menguatkan quadricept berbanding sepak bola yang kecik tu.

    27. Anda buat gym itu seperti bapak anda punya gym. Tak daftar ahli tapi sesedap masuk percuma. Yang daftar ahli pulak tak reti² nak bayar yuran bulanan.

    28. Jika anda memandang sinis orang² yang mengangkat beban jauh lebih ringan daripada anda.

    29. Jika anda dan pasangan bercinta anda masuk ke dalam gym dan melakukan aktiviti tak senonoh seperti pegang-pegangan, mesra-mesraan, goda-godaan, raba-rabaan.

    30. Jika anda masuk dan lengkap berpakaian gym tetapi anda bawa sekali alat tulis dan buku latihan matematik, sains, geografi, matematik tambahan, ekonomi, fizik, kimia dan lain²…

    1. Sy pun nk tmbah heheheheh 31.Jika anda request ulang lagu ombak rindu berpuluh puluh kali….

      1. hahaha…lwk bodo! ada ke yg request lagu tu masok gym??hahahaha…bodo3!!!

    2. ada lagi nk tmbah 31 , Orang yang dah buat barang kat gym rosak then blaa mcm tu jee~ shitto -.-

  8. Kalo buat latihan split tp utk latihan kaki tu skip.. cuma wat squat 5×5 setiap 2-3hari xleh ka.. sbb tak membawa kesakitan yang berpanjangan.. susah la kalo dok umah flat..

      1. kalo setakat berjalan biasa blh tahan lg.. tp kena naik tangga bertingkat2.. sehari 7-8 kali.. mau pengsan rasanya..

          1. alasan kukuh xpe.. hahaha..
            sakit woo.. squat saja 12 set (full, half, sumo).. leg extension 6 set.. leg curl.. lunges.. calf raises..
            ari pertama dan kedua ok lg.. msk ari ke 3 nak bgn pun kena org papah..

  9. mcam ramai je perangai ni kat gym… hahaha

  10. Saya paling menyirap orang yang dok main handphone dalam gym. buat bench press 4-5 rep, pastu dok tekan2 iphone 5min. orang lain nak guna jugak bench tu.

      1. dok wat log kot.. nak catat rekod utk ari tu.. hehehe..

        1. salahla..dia nak check-in gtau kwn2…hahaha

        2. buat log apa, kalau tersenyum sorang-sorang. hahaha

          1. Die tgh refer web zaki khan

          2. kalau refer zakikhan, boleh dimaafkan lg. 😀

          1. btul..jgak…kot2 takut salah…tu yg dia refer web zaki…..sangka baik nie…

      1. hahaha…boleh buat penambahan lagi…

        Jika anda memakai singlet, pastikan ketiak anda suci dan bersih daripada hutan belantara yang tebal dan menganggu keharmonian gym…

        1. hahaha… kena pkai deodorant… pastikan badan anda wangi yer…

  11. tapi gym idiot ni wat keuntungan setiap gym2 hehehehe….maklum la meramaikan majlis………hheehe…tanpa dia org…..sunyi la gym

      1. cam hareemmm hahahahaha

  12. no.20… saya ada kawan di gym gitu prangainyer… pegang dumbel… sambil membebel dan menasihat… ” hampir tiap hari bagi nasihat ” lepas dari gym, jangan jogging atau kardio…sia2 je workout kamu… badan xkan jadi punye…” yg lucunya… masa saya mula dulu bench press start 20kg…dah 3 bulan boleh dah benchpress 55kgs… dia dari dulu bpress 20kg sampai skrngbicepcurl 5kg…fuh…sayu..sayu…

      1. budak baru says:

        dato,bg komen skit.. btul ke kardio pas work out bdn xle jd??

    1. kalau tak caya cuba tgk pipi dia…mesti ada 7 pack dan bibir dia mesti tough sbb rajin membebel kehkeh

  13. Hohohoh aku no 1 tuuu >_< heeeee badan besar pun wajib main kaa 😉

    1. haha… bhigian kaki mesti main…
      xkan bhgian atas badan jer yg nak cantik….
      bhgian bwah bdan pun kena dicantikkan jugak….

      1. karang jadi mcm ayam…datuk kena komen jgak bab workout utk full body dan bukan workout utk jadi ayam…atas besar kaki kurus…huhu

  14. AbanGadang says:

    saya takda ciri2 di atas.hehe 🙂

  15. insandilemma says:

    hahaha no 1 tu mmg sakit…..mmg terasa betul…XD

  16. No 17 selalu buat.hahaha nasib baiklah bukan peluh steroid.

    1. ape beza peluh biasa ngan peluh steroid?

      1. soalan aku x terjawab lgi ni……kemmonn dato zaki khan

        1. jap, tgk fikir pasal peluh steroid ngan peluh biasa. cam pelik je. 😀

          1. Peluh kalau bau hancing biasanya orang kaitkan dengan pembakaran muscle, bukannya lemak. Betul ke ni Dato??

          2. mcm mane nk elakkan berlakunya pembakaran muscle? mcm membazir je main gym klau muscle yg burn

          3. jaga intake protein, antara kaedahnya, maintain nitrogen positif.

  17. huhu no 10 aq slalu buat.. hihihi…

  18. salam dato nak tanya ape padangan dan nasihat dato tentang prodak VIMAX ada ke selamat/

      1. ehemmmm…saya minat jgak…brapa harga tu..

  19. 9 dan 14 aku selalu buat. haha. pantang dengar lagu, mesti aku nk nyanyi sekali. kuat plak tuh. hahaha. maklumlah kita muda, dunia kta yg punya..

    1. kalau suara sedap, atau kalau awek yg nyanyi boleh diterima lg kut. 😀

  20. nur_fatihah says:

    no 17, lap2 la peluh tu, geli tgk

  21. Huuu… ada jugak terkena kat batang hidung sendiri tu… hahah

  22. …ade lagi yg paling menggangu laki2 yg pkai g string dan kita ternampak plak dia pkai benda tu….eeee nak muntah aku tngok sbb prnah terkena org mcm tu…klau cewek takpe laaaa hehehe…moral nye kita kena la pkai pakaian yg sesuai bila masuk gym…

  23. hahah..kentut dlm gym yg tak tahan tu

    1. kentut d gym!!!??? gas beracun dlm gym tu… harharhar 😀

  24. nak tambah :

    ++ : jika pergi gym guna baju baju singlet padahal badan x cantik mana pun . 🙂

    ++ : jika pergi gym bawak tali skipping (ada orang yang bawak ) haha .

    ++ : jika berjalan2 di dalam gym seolah2 dia sorg je yang tough .

    ++ : jika menjadi coach kepada mereka yang dapat angkat lebih berat dari coach .haha .ini yg aku xtahan .

    ++ : show off !!!!!!! haha

    1. hehe rasanya xda masalah klu jd coach kpd mrk yg blh angkat lebih berat dr coach.. just pandangan 🙂

      1. btul. dlm powerlifting, x semestinya trainer boleh angkat berat.

  25. Dan bila otai taff . P isap rokok kt liar . Tp dumbbell dye Guna td tutup pkai toweel . Haha celakakkk betull .

    Dan org2 tgh syok2 lyn lyn omputih . Ada lh mngkok p channel lagu asli la. Thu la dye da tua hahaha x feel trus nk angkat haha

  26. wakakaa..aku suka no 19 tuhh……ade gak ke org camnihh………

  27. salam dato,ape nasihat datok amalkan minum jamu yg die jual di tepi jalan ada ke slamat?boleh ke ahli bina badan minum jamu ?

  28. kadang2 aku terfikir, susahnya tak nak bagi org sakit hati.
    padahal newbies tu apa pun x tahu.
    nasib baik la masuk masjid x susah. adabnya mudah, buat pun kerana Allah.
    ohh, tolong jgn elaborate statement saya ni. kalau nak twist, saya sendiri boleh twist pro n kontra dia. 🙂

    1. btol tu bro.. br nk berjinak nk p gym… rs mcm bakal kene hentam je..huhu
      alah pikir satu je.. sape2 pon strt dr zero… yg pntg xtahu bertanya..hehe..

  29. yg no 20 tu mmg setuju sesangat…kkdg tegur kita sana sini, ini tak betul itu tak kena..mengalahkan trainer, myampah…diri sendiri gemuk sesedap rasa nk mengomen org…

    1. tapi kalo dah advance pi tegor newbies ok gak la kann..kira tunjuk ajar siket2…sbb newbies malu2 nk tanya kot…. tp andai kata sebaliknya tu haram arr….bagi weight plate kt dahi ha ambik hang…

  30. aslmkm dato.off topik sikit.btol ke kalau maen gym tak boleh joging?ade org ckp bekayak pn tak boleh sbb badan boleh jatoh nti.tak phm la

  31. jamu utk hilangkn sakit badan kuatkn pingang dn awek muda?

  32. 21) Suffle dalam gym….bile main lagu clubbing….

  33. Personal Trainer says:

    terkena sbijik kat muka aku yg no 20 tu

  34. Selepas workout, boleh ke makan? Cam amek nasi sedikit dan ikan? Ke jadi sia2 je workout tuh? Nak kene tunggu berapa lama br leh makan?

    1. boleh. mmg badan perlukan makanan. x perlu terus mkn. 30minit hingga 2 jam, masa terbaik utk makan.

  35. Ouhh. Thanks Abg Zaki 😉 selalunya ape workout yg okay kat gym unt fat burn? And supplement ape yg bgs unt fat burn? Btw, ape function sauna and steam bath yg kite masuk kat gym tuh?

  36. Salam Dato,….Nak tanya org yang badan bagak tp x de cutting langsung tu idiot gak ke?

    1. depend. tak boleh nak espect semua org nak cut mcm model. mungkin diantara mereka dlm sukan2 tertentu seperti powerlifting dll yg x target shape.

  37. salam dato, sy tgh nak cutting… boleh x sy gune superset.. and beban ape yg sesuai boleh sy gunakan supaya muscle sy keluar, bukan nye bulat2 mcm bulking… and masalah besar sy, upper chest sy obvious but lower chest sy, x brape nak jadi… puting x ketepi sgt… how dato, can u help me?

    1. boleh nak guna superset, berat 65-75% daripada 1 RM
      jrg org upper chest lebih menjadi daripada lower chest.

  38. Haha yg no 12 SELALU dan WAJIB dilakukan hahahaha

  39. Salam Dato’.. Saya baru start semula main gym. Sekarang da hampir sebulan. 175cm/72kg..
    Soalnya, saya perlu main untuk strength atau mass ?
    Ada beza ke ?
    Apa trainingnya. tq

  40. penambahan haha apada no30 alang alang bwk sekali cikgu cikgu dtg mngajar

Leave a Reply to yazid Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share This
error: