Jangan Ambil Vitamin Jul20

Kongsi

Jangan Ambil Vitamin

Reactive Oxygen Species (ROS) adalah tindakbalas kimia yang mengandungi oksigen. Dalam biologi, ROS dibentuk secara semula jadi oleh metabolism oksigen. Ia memainkan peranan penting dalam signal sel dan homeostasis. Walau bagaimanapun, peningkatan mendadak ROS boleh merosakkan struktor sel. Peningkatan mendadak boleh jadi dalam kes seperti terdedah pada sinar UV atau suhu yang sangat tinggi.

ROS dibentuk berterusan semasa metabolism aerobik. Kehadiran ROS penting untuk memaksimakan fungsi otak. Ia boleh main peranan penting dalam pencegahan dan teraputik sakit strok, alzheimer dan parkinson. Kebaikan senaman kalau nak diambil kira, sangkat kompleks dimana ia termasuk faktor neurogenesis, pembinaan kembali neuron, pertambahan kapilari, pengurangan kesan kerosakan oksidatif, meningkatkan degredasi proteolytic dan sebagainya.

Senaman membuka satu tingkap penghasilan ROS. Di mana juga terlalu sikit dan terlalu banyak tak elok untuk badan.

NASC 2015

Berbalik kepada tajuk kita hari ini. Pernah tengok tak ahli bina badan, ambil pelbagai vitamin sebelum dan selepas latihan. Ini vitamin betul, bukan ‘pil ajaib’. Ada yang ambil pak sehinga belasan biji. Tahukah anda, dengan pengambilan vitamin E dan C selepas latihan menurunkan kesan sensitiviti insulin? Senaman bantu tingkatkan sensitiviti insulin, dimana apabila sensitiviti meningkat, penyerapan nutrisi tinggi selepas latihan. Akan tetapi pengambilan vitamin C dan vitamin E selepas latihan merosotkan kesan tersebut. Ia juga turut merosotkan penghasilan ROS.

Siapa yang biasa amalkan pengambilan vitamin C dan E sebelum dan selepas senaman, digalakkan tukar masa pengambilannya.

Assortment of vitamin pills

Assortment of vitamin pills

Rujukan
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S209525461300029X

Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 10 tahun dalam bidang kecergasan.

Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.

Facebook Twitter YouTube 

iklan ebook   ds ads   iklan disini