Kedudukan Diet

Berikut adalah senarai kedudukan pelan diet oleh U.S. News berdasarkan kaji selidik yang dibuat.

1. DASH Diet

2. TLC Diet

3. Mayo Clinic Diet

Kursus Kecergasan 20244. Mediterranean Diet

5. Weight Watchers

6. Volumetrics

7. Jenny Craig

8. Biggest Loser Diet

9. Ornish Diet

10. Vegetarian Diet

11. Slim-Fast

12. Flat Belly Diet

13. Nutrisystem

14. Abs Diet

15. South Beach Diet

16. Vegan Diet

17. Eco-Atkins

18. Glycemic Index Diet

19. Zone Diet

20. Macrobiotic Diet

21. Atkins

22. Raw Food Diet

23. Dukan Diet

24. Paleo Diet

Dalam kebanyakan jenis kaji selidik, diet atkin berada dalam senarai terakhir atau terakhir, tetapi di Malaysia ada sekumpulan orang cuba naikkan diet atkin ini. Pakar dari sana sendiri berpendapat diet atkin kurang nutrisi.

The Atkins Diet and Medifast were the bottom of the list in this category. Experts agreed they lacked nutrients and ease of use.

Sumber:

http://health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets/data

http://www.foxnews.com/health/2011/06/07/ranked-best-and-worst-diets/

Nota: Jika berkesempatan, saya akan tulis tentang beberapa jenis diet pada masa akan datang.

Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 23 tahun dalam bidang kecergasan.

Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.

Zaki Khan merupakan bekas atlet Strongman Malaysia. 2 kali bertanding di peringkat dunia, 2 kali peringkat Asia. Pernah dapat tempat ke 3 Arnold Classic.

Facebook Twitter YouTube 

18 thoughts on “Kedudukan Diet

  1. dato, saya skrg tgh diet utk kurangkan % lemak dlm badan n saya main gym tiap2 hari sprti biasa.byk minyak gula garam yg dh saya potong.
    pelan diet mana yg dato syorkan utk lebih effective?dash diet tu bole guna ke?

    1. n saya ikut pelan pemakanan dato buat masa ni.

        1. ada.berat turun dlm 5kg masa 1st-2nd week.tp bila mggu seterusnya mula turun sikit(dlm 0.5-1.0kg).

          bdn mgkn dh biasa makan mcm tu.so, kadar penurunan tu sedikit je. so, nk ubah cara diet ke cmna dato?ke teruskan je dulu?

          cara exercise plak saya men high rep utk smua rutin.n saya juga cuba selitkan cardio 30min per day ( at least 5 times per week).

          1. penurunan terlalu byk pun x elok. penurunan yg baik hanya sekitar 1-3 lbs lemak seminggu. pada peringkat awal mungkin disertai penurunan air, disebabkan penurunan intake carb.
            cuba maintain dulu, kalau xde perubahan, baru buat perubahan

  2. salam dato..

    sy ade tgk komen dato psl 8-12 reps = definition & 1-7 = bulk + power..
    so kalo kita dlm bulking phase,better kita bwt 1-7 reps utk bg muscle besar? ble dh bsr,kita msk cutting phase br kita bwt 8-12 reps.mcm 2 ke?
    kalo kita dlm bulking phase cth.then kita workout bwt 3 set cth.satu set bwt 8-12 reps.dua sets bwt 1-7 reps.kalo cmni cmne plak dato? thanx…

    1. depend. kalau bodybuilder, periodizationnya berlainan. biasanya 2 phase, size n cut, bila sizing 8-12 dan diikuti dgn mungkin 2 set power pada permulaan periodization. contoh, sizing 6 bulan, 2 bulan awal ada disertakan power phase. tp kebanyakan x masukkan. sbb tu ada pepatah kata, bodybuilder x sekuat powerlifter.
      dlm training x-rep, periodizationnya berbeza, seminggu power, seminggu hipertrofi seminggu cut dan ulang balik. periodization membesarkan.

      1. bagaiman dengan yg ni dato, time sizing target 8 reps tuk 4 sets tambah 1 sets jadi 5 sets yg last tu buat sampai failture.ambil beban 50% ke 60%?

  3. Salam Dato’,

    Boleh terangkan tentang khasiat apple cider vinegar + madu?

    Alternative lain untuk menyihatkan badan.

    1. antioksidan. cegah penebalan darah, elok utk high blood pressure, bantu buang lemak

      1. Bagaimana pula dgn cara pengambilannya?

        Apple cider mempunyai kandungan asid. Adakah ia baik untuk minum ketika perut masih kosong?

        Berapa kali sehari yang Dato’ advice untuk minum?

        1. acetic acid dlm vinegar kurang acidic daripada asid dlm perut. jd xde masalah amik perut kosong. boleh diambil sebelum meal, 2-3 teaspoon campur air sebelum meal. skali pun dah ok.

          1. Noted. Thanks for the advice 🙂

  4. salam datuk,
    saya tgah on diet..
    sya ambek API fat burner,.
    tiap pagi,sy makan oat,tyme tengahari,3 hari sy mkn oat je,4 hri lagi sy ambek nasi or roti..
    petg sy gi gym,mlm sy ambek 6 bijik telur sparuh masak sblum tido..
    ape pndgn datok tentg pemakann sy?sy target trun 5kg dlm masa 2 mnggu..

Leave a Reply to Nurul Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Share This
error: