Kedudukan Diet
Berikut adalah senarai kedudukan pelan diet oleh U.S. News berdasarkan kaji selidik yang dibuat.
1. DASH Diet
2. TLC Diet
3. Mayo Clinic Diet
5. Weight Watchers
6. Volumetrics
7. Jenny Craig
8. Biggest Loser Diet
9. Ornish Diet
10. Vegetarian Diet
11. Slim-Fast
12. Flat Belly Diet
13. Nutrisystem
14. Abs Diet
15. South Beach Diet
16. Vegan Diet
17. Eco-Atkins
18. Glycemic Index Diet
19. Zone Diet
20. Macrobiotic Diet
21. Atkins
22. Raw Food Diet
23. Dukan Diet
24. Paleo Diet
Dalam kebanyakan jenis kaji selidik, diet atkin berada dalam senarai terakhir atau terakhir, tetapi di Malaysia ada sekumpulan orang cuba naikkan diet atkin ini. Pakar dari sana sendiri berpendapat diet atkin kurang nutrisi.
The Atkins Diet and Medifast were the bottom of the list in this category. Experts agreed they lacked nutrients and ease of use.
Sumber:
http://health.usnews.com/best-diet/best-overall-diets/data
http://www.foxnews.com/health/2011/06/07/ranked-best-and-worst-diets/
Nota: Jika berkesempatan, saya akan tulis tentang beberapa jenis diet pada masa akan datang.
dash diet tu ape dato?
dlm entri2 akan dtg, sy cuba masukkan review
dato, saya skrg tgh diet utk kurangkan % lemak dlm badan n saya main gym tiap2 hari sprti biasa.byk minyak gula garam yg dh saya potong.
pelan diet mana yg dato syorkan utk lebih effective?dash diet tu bole guna ke?
n saya ikut pelan pemakanan dato buat masa ni.
ada kesan x?
ada.berat turun dlm 5kg masa 1st-2nd week.tp bila mggu seterusnya mula turun sikit(dlm 0.5-1.0kg).
bdn mgkn dh biasa makan mcm tu.so, kadar penurunan tu sedikit je. so, nk ubah cara diet ke cmna dato?ke teruskan je dulu?
cara exercise plak saya men high rep utk smua rutin.n saya juga cuba selitkan cardio 30min per day ( at least 5 times per week).
penurunan terlalu byk pun x elok. penurunan yg baik hanya sekitar 1-3 lbs lemak seminggu. pada peringkat awal mungkin disertai penurunan air, disebabkan penurunan intake carb.
cuba maintain dulu, kalau xde perubahan, baru buat perubahan
salam dato..
sy ade tgk komen dato psl 8-12 reps = definition & 1-7 = bulk + power..
so kalo kita dlm bulking phase,better kita bwt 1-7 reps utk bg muscle besar? ble dh bsr,kita msk cutting phase br kita bwt 8-12 reps.mcm 2 ke?
kalo kita dlm bulking phase cth.then kita workout bwt 3 set cth.satu set bwt 8-12 reps.dua sets bwt 1-7 reps.kalo cmni cmne plak dato? thanx…
depend. kalau bodybuilder, periodizationnya berlainan. biasanya 2 phase, size n cut, bila sizing 8-12 dan diikuti dgn mungkin 2 set power pada permulaan periodization. contoh, sizing 6 bulan, 2 bulan awal ada disertakan power phase. tp kebanyakan x masukkan. sbb tu ada pepatah kata, bodybuilder x sekuat powerlifter.
dlm training x-rep, periodizationnya berbeza, seminggu power, seminggu hipertrofi seminggu cut dan ulang balik. periodization membesarkan.
bagaiman dengan yg ni dato, time sizing target 8 reps tuk 4 sets tambah 1 sets jadi 5 sets yg last tu buat sampai failture.ambil beban 50% ke 60%?
soalannya yg mana?
Salam Dato’,
Boleh terangkan tentang khasiat apple cider vinegar + madu?
Alternative lain untuk menyihatkan badan.
antioksidan. cegah penebalan darah, elok utk high blood pressure, bantu buang lemak
Bagaimana pula dgn cara pengambilannya?
Apple cider mempunyai kandungan asid. Adakah ia baik untuk minum ketika perut masih kosong?
Berapa kali sehari yang Dato’ advice untuk minum?
acetic acid dlm vinegar kurang acidic daripada asid dlm perut. jd xde masalah amik perut kosong. boleh diambil sebelum meal, 2-3 teaspoon campur air sebelum meal. skali pun dah ok.
Noted. Thanks for the advice 🙂
salam datuk,
saya tgah on diet..
sya ambek API fat burner,.
tiap pagi,sy makan oat,tyme tengahari,3 hari sy mkn oat je,4 hri lagi sy ambek nasi or roti..
petg sy gi gym,mlm sy ambek 6 bijik telur sparuh masak sblum tido..
ape pndgn datok tentg pemakann sy?sy target trun 5kg dlm masa 2 mnggu..
cuba baca topic http://strengthsifoo.com/kekeliruan-metabolik/