Nasi Putih atau Perang? Oct03

Kongsi

Nasi Putih atau Perang?

Apa sebenarnya perbezaan antara nasi putih dan nasi perang? Kenapa ramai cadangkan makan nasi perang. Dari segi kandungan sebenarnya lebih kurang sama. Cuma nasi perang tinggi sedikit kandungan seratnya. Ia menjadikannya rendah glisemik index jika dibandingkan dengan nasi putih. Bermaksud ia lambat dihadam. Rasa lapar kurang sedikit. Jika anda ambil nasi perang dalam jumlah yang sama anda ambil nasi putih, hasilnya pun mungkin hampir sama. Makan nasi perang berlebihan, kalori tak perlu pun boleh menyebabkan kegemukan.

Nasi putih pada asalnya nasi perang juga. Cuma pembalutnya yang tinggi serat dah tiada. Bukan sahaja beras tersebut hilang serat tetapi juga vitamin, mineral, phytic acid dan phytoestrogen. Kita dicadangkan makan sekurang-kurang 28 gram serat setiap hari di mana ianya membantu melancarkan sistem percernaan dan mengurangkan risiko barah kolon.

ZK: Terdapat sekitar 15,000 jenis beras dalam pasaran.

Baca Juga:
Glisemik Index

NASC 2015

Brown Rice / 100g

Calories 111
Total Fat 0.9 g
Saturated fat 0.2 g
Polyunsaturated fat 0.3 g
Monounsaturated fat 0.3 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 5 mg
Potassium 43 mg
Total Carbohydrate 23 g
Dietary fiber 1.8 g
Sugar 0.4 g
Protein 2.6 g

White Rice / 100g

Calories 130
Total Fat 0.3 g
Saturated fat 0.1 g
Polyunsaturated fat 0.1 g
Monounsaturated fat 0.1 g
Cholesterol 0 mg
Sodium 1 mg
Potassium 35 mg
Total Carbohydrate 28 g
Dietary fiber 0.4 g
Sugar 0 g
Protein 2.7 g

Nasi Putih atau Nasi Perang

 

Zaki Khan adalah seorang terapi senaman yang diperakui. Pernah berkhidmat sebagai jurulatih kepada jurulatih untuk Majlis Kecergasan Kebangsaan di bawah kelolaan Dato Azalina Othman. Berpengalaman lebih dari 10 tahun dalam bidang kecergasan.

Sebagai seorang terapi senaman, Zaki Khan terlibat bukan sahaja sebagai seorang jurulatih kecergasan tetapi juga dalam rehabilitasi, berhadapan dan membetulkan masalah-masalah ketidakseimbangan otot, menguatkan kembali otot-otot yang lemah supaya seseorang itu dapat menjalankan fungsi asas badan. Zaki Khan juga banyak terlibat dalam kempen-kempen mempromosikan kesihatan samada sebagai seorang penceramah, penganjur atau jemputan.

Facebook Twitter YouTube 

iklan ebook   ds ads   iklan disini